فروردین : امروز یک لیوان دمنوش گرم دستت بگیر و اجازه بده آرامش کم کم توی وجودت جریان پیدا کنه.
اردیبهشت : بهترین کار امروز می تونه این باشه که چند دقیقه چشماتو ببندی و فقط به صدای نفس هات گوش بدی.
خرداد : ذهنت رو استراحت بده؛ حتی پنج دقیقه سکوت می تونه مثل یک خواب کوتاه، تو رو تازه کنه.
تیر : یه پتو، یه گوشه دنج و شاید یک موسیقی ملایم… همین کافیه برای آرامش امروزت.
مرداد : امروز لازم نیست بدرخشی؛ بذار کمی خاموش باشی، درست مثل خورشید پشت ابر.
شهریور : کتابت رو ورق بزن یا چای تازه دم کن؛ همین لحظه های ساده، بهترین مرهم اند.
مهر : یک پیاده روی آروم بدون هدف خاص، می تونه ذهن و قلبت رو سبک کنه.
آبان : امروز آرامش یعنی خاموش کردن گوشی و چند دقیقه خلوت واقعی با خودت.
آذر : حتی اگه اهل خواب نیمروزی نیستی، امروز یه چرت کوتاه بهت بال پرواز میده.
دی : کارا رو بذار برای فردا… امروز سهم تو از دنیا فقط یک لحظه آرامش و سکوت باشه.
بهمن : آرامش امروز تو توی یک فنجون قهوه و نگاه کردن به آسمون پیدا میشه.
اسفند : امروز هیچ کاری نکن جز نفس کشیدن، لبخند زدن و لذت بردن از همین لحظه.
